Детокс. Очищение vs здоровье - нужно ли выбирать?

Мы часто слышим звучное слово «детокс» (сокращение от «детоксикация», в переводе – «очищение»). Медицинский термин, который обозначает комплекс мер по лечению от наркотической или алкогольной зависимости, перекочевал в диетологию и быстро обрел популярность. Что из себя представляет эта модная диета?

Экспресс-курс очистки занимает от 3 до 5 дней. Если хотите почиститься более основательно, то берите в расчёт три недели. И сожмите волю в кулак – курс детокса для сильных духом.

Неделя первая (подготовка): переход на низкокалорийную пищу, отказ от всего солёного, сладкого, жирного и жареного. Полностью исключить алкоголь, максимально сократить употребление кофе и крепкого чая. «Зелёный свет» – сырым овощам и фруктам.

Неделя вторая (интенсив). Схема питания становится проще, но придерживаться её сложнее. Один раз в день нужно есть твердую пищу, дважды – жидкую (супы, йогурты, соки, кефиры). В твёрдой пище желательно отдавать предпочтение кашам, овощным салатам, зелени. Несколько раз за этот этап можете побаловать себя кусочком нежирной отварной курицы, морепродуктами, допускается немного сыра и грибов. Диетологи советуют питаться дробно, но не откладывать прием пищи позже семи/восьми вечера. 

Неделя третья (выход). Продолжаем делать упор на овощи-фрукты. Запреты те же, что и в первую неделю. Выход из системы жестких ограничений должен происходить плавно. То, что в первую неделю было суровым испытанием, после недели голодания покажется дарами небес.

Детокс – весьма спорная система питания. У нее много последователей и не меньше противников. Рассмотрим доводы обоих лагерей.

ЗА. По мнению адептов этого движения, детокс – прекрасный способ очистить печень, почки и кишечник от токсинов, причём выведение «шлаков» сопровождается похудательным эффектом, омоложением и общим улучшением самочувствия. Эффект «сушки» организма доказан.

ПРОТИВ. А вот безопасность-то доказана? – хмурят брови скептики. Их сомнения зародились не на пустом месте. Очищение внутренних органов от токсинов, вызывающих многочисленные заболевания, – главная цель детокса. Только почти никто не уточняет, о каких именно токсинах речь. Еще один момент. В печени НЕ МОГУТ накапливаться токсины – этот орган так не работает: она непрерывно самоочищается, преобразуя вредные продукты жизнедеятельности и выводя их через почки. В которых, при отсутствии заболеваний, тоже ничего не скапливается.

Улучшение самочувствия после детокс-курса скептики объясняют эффектом плацебо. Хотя, надо сказать, при достаточно серьезных ограничениях в питании и исключении вредных привычек организм удивляется, а потом немедленно мобилизует весь свой арсенал.

Противники детокса считают всю программу очередным шарлатанством маркетологов, которые паразитируют на чисто человеческом желании «быть красивым и здоровым, здесь и сейчас». «В комплекте» с детокс-диетой идут соки холодного отжима, различные смузи, специальные десерты без сахара, таблетки, добавки и т.д. Реклама обещает: три упаковки капсул по цене двух килограммов черной икры – и результаты трехнедельных страданий закреплены, а то и усилены. Однако нередко похудательный эффект достигается за счет наличия в БАДах агрессивных компонентов с ярко выраженным слабительным действием (среди которых можно встретить любимый анорексиками сибутрамин, фенолфталеин, флуоксетин, фуросемид).

Для желающих достичь полного очищения детокс может включать в себя очищающие процедуры: сауны, детокс-пластыри, витаминные инъекции, гидроколонотерапию (промывание кишечника водой) или даже кофейные клизмы и гирудотерапию (лечение пиявками).

Важно помнить, что чистка организма – это не удаление засоров в трубах ёршиком. За подобные вмешательства в микрофлору кишечника организм может «отплатить» нарушением перильстатики, обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Сбалансированный рацион, полноценный сон, свежий воздух и физические нагрузки – вот наш выбор.