5 вещей, которые мешают вам стать лучшей версией себя

Часто мы сами тормозим процесс своего превращения из гусеницы в прекрасную бабочку. Если вы делаете эти вещи, стоит задуматься.

1. Вы заботитесь о себе меньше, чем о других

Вы помните обо всех обещаниях, которые дали другим людям и делаете всё, чтобы выполнить их. А вот о своих собственных интересах нередко забываете: берёте чужую работу, соглашаетесь на встречу в неудобное для вас время, чтобы было удобно другому. Постепенно вы и вовсе о себе забываете: перестаёте следить за своим здоровьем, мало спите. Поставьте во главу свои собственные интересы – и жизнь чудесным образом будет складываться лучше именно для вас, а не для кого-то другого.

2. Вы не встаёте утром рано

По статистике, нужно вставать всего на полчаса раньше, чтобы успеть максимум дел, которые позволят вам провести день лучше. К примеру, вы успеете сделать лёгкую гимнастику, приготовить завтрак и позавтракать, принять душ, посмотреть хотя бы краем глаза интересную передачу. Вы придёте на работу вовремя в прекрасном настроении, ведь вы уже переделали столько дел, при этом, оставаясь в совершенно спокойном ритме. Постарайтесь вставать раньше и проводить утро с пользой – результат будет очевидным.

3. Вы ложитесь спать после полуночи

Многие считают, что нет абсолютно ничего страшного в том, чтобы лечь спать после «ноль часов, ноль минут». На самом деле на период с 12 ночи до 4 утра приходится максимальная выработка гормона мелатонина, который регулирует циркадные ритмы и во многом влияет на всю гормональную систему. Когда вы ложитесь после полуночи, вы самостоятельно повышаете риск проблем с нервной, репродуктивной и сердечно-сосудистой системами организма.

4. Вы не отдыхаете в выходные

Пришла суббота, и вы бодро открываете ноутбук, чтобы разобрать рабочую почту. Социологи уже давно подтвердили, что непрерывный поток рабочих задач в скором времени приводит к эмоциональному и физическому выгоранию. Чтобы быть более эффективным на работе и не сбежать с неё через полгода потому, что «уже нет никаких сил», надо обязательно «выключать» мозг – отвлекаться от дел и посвящать время любимым занятиям, которые вас расслабляют. Тем более, что есть исследования, которые говорят о том, что наиболее креативные решения приходят нам в голову именно в моменты отдыха.

5. Вы постоянно обвиняете себя за свои прошлые ошибки

Даже если вы совершали в прошлом поступки, о которых сожалеете, изменить его уже никак нельзя. Психологи советуют принять всё, что вы сделали – не отрицать, не оправдывать себя, а просто согласиться с тем, что вы совершили ошибку. Если вы осознали, что были не правы, постарайтесь больше таких «промахов» не совершать и просто идите дальше – лучший способ выйти на новый уровень – сделать побольше того, чем можно гордиться, прямо сейчас – в настоящем.