4 ценнейших лайфхака для тех, кто решился на изменения в питании и жизни

Цитаты о здоровье и жизни, которые могут пригодиться, если вы встали на путь самосовершенствования и задумали сделать лучшую версию самого себя. Кемирон Диаз о том, как нужно относится к своему телу, Харуки Мураками — о пользе регулярных тренировок, Жизель Бунхен об осознанном подходе к питанию, Синди Кроуфорд о том, как правильно начать день.

                           1

«Ваше тело – единственное, что будет с вами на протяжении всей вашей жизни. Вы получили его в момент своего рождения, и оно будет с вами в 20, 30, 40 и 70.

Оно будет меняться, но всё равно оно принадлежит вам. Красивое и сильное или слабое и изношенное, вне зависимости от того, бережно вы к нему относитесь или нет — это основная ценность, которая у вас есть». — Кемирон Диаз, актриса. 

                                                                                  2

«Главное не то, с какой скоростью вы будете бегать во время тренировок. И не то, на какое расстояние. Самое важное – это то, делаете вы это каждый день или нет. Каждый день – значит без выходных, невзирая на погоду и усталость». — Харуки Мураками, писатель.

                          3

«Когда вы едите всё подряд, вы превращаетесь в мусорное ведро. Мой рацион состоит практически на 100% из овощей и фруктов, десерт – это орехи и сухофрукты. Секрет в том, чтобы есть фрукты с утра на голодный желудок, не смешивая их ни с какими другими продуктами. Тогда они максимально хорошо усваиваются и ваш организм извлекает из них максимум витаминов и минеральных компонентов. Если мне нужно быстро «подтянуть» себя в нужную форму, на два-три дня я просто увеличиваю количество физической нагрузки. Все, кто хорошо выглядит, занимаются йогой или ходят в тренажёрный зал. А вы как думали?». — Жизель Бунхен, супермодель.

                       4

«Я не пью соки – в них слишком много сахара, а клетчатки почти не остаётся. Но каждое утро начинаю с полезного смузи. Например, смешиваю чашку миндального молока, банан, листья шпината, четверть стакана свежей мяты и ложку какао. Это прекрасное вкусное и очищающее организм средство. Я много лет занимаюсь в зале по одной и той же программе. Мне нужны только проверенные рецепты и упражнения, которые работают, поэтому я не ставлю эксперименты в питании и спорте». —  Синди Кроуфорд, супермодель.