5 утренних привычек, которые не дают вам похудеть

Вы давно отказались от картошки-фри, гамбургеров и пирожных, ходите в спортзал, но пара лишних килограммов упорно не хочет уходить. Многие даже не подозревают, что в этом виноваты наши утренние привычки. Мы собрали те, от которых пора избавляться.

Вы спите меньше 8 часов или больше 10 часов

Во время сна вырабатывается гормон радости – серотонин, поэтому человек, который выспался, встаёт бодрым и в хорошем настроении. Также «включается» гормон роста соматотропин – он способствует росту мышц и сжиганию жира.

При нехватке сна вырабатывается гормон стресса кортизол, одно из его побочных действий – повышение аппетита.  

Сон больше 10 часов приводит к торможению метаболизма, а значит, калории сжигаются медленно и откладываются про запас. Поэтому так важно соблюдать режим дня.

Не открываете шторы после пробуждения

Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, говорит о том, что утренний свет положительно влияет на метаболизм. Кроме того, так действительно легче просыпаться. Так что приветствуем весеннее солнце!

Не заправляете пастель

Неожиданно, но такой вывод сделала американская Национальная Ассоциация Сна: мы лучше спим, ежедневно заново застилая и расстилая пастель. А чем лучше мы спим – тем лучше наш ИМТ.

Пропускаете завтрак

Согласно исследованию университета Тель-Авива, завтрак должен составлять 600 ккал от всего суточного рациона и включать в себя белковые и углеводные продукты. Благодаря этому уровень сахара в крови будет держаться в пределах нормы, а значит, вы избежите лишних перекусов.

Вы не взвешиваетесь по утрам

Вставайте на весы каждое утро до завтрака, когда в теле меньше воды – тогда вы будете знать обо всех изменениях вашего веса. Эта простая привычка будет мотивировать вас каждый день, тем более, что врачи из Корнелльского университета даже провели исследование, которое подтверждает её эффективность.

.