10 признаков того, что вам не хватает воды

Многие из нас даже не подозревают, что настоящая причина усталости и покраснения глаз – это нехватка воды в организме. Всего один-два дополнительных стакана чистой холодной воды в день способны творить чудеса и защищать нас буквально по всем фронтам. Проверьте, если у вас следующие симптомы? Это верные признаки нехватки воды.


Сухость во рту

«Во рту пересохло» – каждый раз, когда появляется это чувство, мы начинаем тянуться к какому-нибудь напитку, но чай, соки и газировка приносят лишь временное облегчение. Чистая негазированная вода, в отличии от других напитков, смазывает слизистую оболочку во рту – это помогает поддерживать водный баланс длительное время.


Сухая кожа

Проведите небольшой тест.

- Ущипните кожу на тыльной стороне ладони.- Если кожа мгновенно расправляется – воды в вашем организме достаточно, если складка сохраняется ещё несколько секунд -  у вас есть недостаток.


Вы чувствуете жажду, даже если уже выпили воды

Это говорит о нарушение водно-щелочного баланса в организме. Симптомы схожи с тем, что чувствует человек во время похмелья: пить хочется, потому что в организме снижается количество магния и возрастает количество токсинов. Мозг требует воды, чтобы восстановить обменные процессы. Поэтому, если хочется пить – увеличьте потребление просто чистой воды – обмен веществ придёт в норму.


Сухость глаз

Нехватка воды в организме приводит к сухости глаз, покраснению, что связано со снижением выработки слёзной жидкости, которая увлажняет глаза.


Вы стали чувствовать боль в суставах

Большую часть хрящевой ткани составляет вода – она обеспечивает гибкость суставов, амортизирует, кроме того, именно благодаря ей происходит движение питательных веществ в суставах.


Вы теряете мышечную массу

В мышцах, как и в суставах, тоже есть вода. Если её не хватает, происходит сокращение мышечной массы. Питьевая вода до, вовремя и после тренировки удерживает мышцы в увлажненном состоянии и снижает вероятность развития воспаления.


Простуда у вас обычно затягивается

Во время простудных заболеваний, в организме накапливаются токсины, появление которых спровоцировано активностью вируса. Вода позволяет выводить их из организма, вот почему врачи прописывают «питьевой» режим. Если вы пьёте недостаточно, процесс затягивается.


Вы постоянно чувствуете усталость, даже если выспались

Обезвоженный организм начинает искать ресурсы воды в наших собственных тканях. До 8% он может брать из крови. Чем меньше воды остаётся в крови, тем меньше там остаётся кислорода, а значит, тем меньше его поступает к органам. Это и становится причиной усталости.  До 30% организм может брать из пространства между клетками, до 70% - из самих клеток. Всё это приводит к нарушению обмена веществ, появлению ранних морщин и даже хрупкости костей.


Вас постоянно мучает голод

Когда нам не хватает воды, наше тело может ошибочно принимать этот сигнал как «не хватает еды». Поэтому внезапно может захотеться есть, например, ночью. Однако переработка очередной порции еды – это дополнительная нагрузка на организм, в то время как вода очищает клетки и ускоряет обмен веществ.


У вас проблемы с пищеварением

Если воды недостаточно, в желудке вырабатывается меньше слизи, которая увлажняет его стенки и защищает от действия кислоты. Защита ослабевает, что приводит к изжоге и несварению.

*Инфографика - Anzhelika Girel. 

 

Здоровье
image_2022_08_15T08_49_32_908Z — копия
23 августа 2022, 11:49
А вы знаете, как правильно ужинать?
Все мы знаем, что завтрак необходимо съесть самому. А вот как быть с ужином?
Читать полностью...
120
Здоровье
image_2022_08_15T08_56_23_124Z
19 августа 2022, 00:57
Зачем нужна клетчатка
Клетчатка — это неперевариваемая желудком часть растений, но которая необходима организму человека, другое ее название — пищевые волокна.
Читать полностью...
110
Здоровье
image_2022_08_12T13_43_37_777Z
15 августа 2022, 00:29
Пальмовое масло: как оно влияет на здоровье?
Эксперты, врачи, диетологи в один голос твердят о пользе или, по меньшей мере, безопасности пальмового масла.
Читать полностью...
1928
Здоровье
image_2022_08_12T14_11_21_050Z
12 августа 2022, 23:30
Сыр с ЗМЖ
Сыр — символ процветания, считают культурологи. Именно это побудило Флориса ван Дейка, художника из Голландии, который писал натюрморты сервированных столов, располагать на своих картинах пирамиды из сыров на скатертях из ценных тканей, что должно было свидетельствовать о богатстве дома.
Читать полностью...
1762
Здоровье
image_2022_08_12T06_37_36_096Z
10 августа 2022, 22:58
Эксперты - эти продукты, помогают стареть
Достаточное количество овощей, фруктов, зелени, растительных масел, орехов помогают поддерживать кожу и тело в тонусе, а значит, дольше оставаться молодым.
Читать полностью...
237
Здоровье
image_2022_08_02T06_37_47_636Z (1)
03 августа 2022, 14:56
Этих продуктов больше не надо бояться
Диетологи и врачи утверждают, пища не может быть вредна или абсолютно полезна, проблема только в количестве, в котором эта еда употребляется.
Читать полностью...
255
Здоровье
image_2022_08_01T07_33_21_155Z
01 августа 2022, 09:39
Мясо из пробирки больше не странная еда
Первые сведения о лабораторном мясе появились в 2013 году, именно тогда нидерландская компания Mosa Meats объявила о первом бургере, мясо для которого выращено в лаборатории.
Читать полностью...
223
Здоровье
image_2022_07_22T11_42_38_893Z
29 июля 2022, 08:31
Еда и только еда!
Многие ли могут сказать, что они не отвлекаются во время еды на просмотр аккаунтов в соцсетях или работу?
Читать полностью...
251
Здоровье
image_2022_07_12T14_46_19_229Z
19 июля 2022, 09:17
Напитки бодрости (не кофе)
Как начинается утро большинства людей? С чашечки кофе! Этот напиток помогает взбодриться, запуская работу организма.
Читать полностью...
390
Новости
image_2022_10_05T05_54_33_804Z
03 октября 2022, 09:35
Растительное мясо станет дешевле животного аналога
Интерес к растительному мясу высок и растет с каждым годом. Это объясняется интересом людей к здоровым продуктам питания...
Читать полностью...
1734
Новости
1011216_PH10953 (1)
01 октября 2022, 21:20
Пальмовое масло полезно - доказано!
Свойства пальмового масла позволяют использовать его в качестве лифтинг-эффекта для разглаживания морщин и омоложения ко...
Читать полностью...
1035
Новости
image_2022_09_30T11_26_45_100Z
30 сентября 2022, 15:16
Почему мы боимся пальмового масла?
Сцена в магазине: женщина смотрит состав продукта (это нормально!), увидев среди ингредиентов пальму, быстро кладет расс...
Читать полностью...
1441
Написать сообщение
Для любых предложений по сайту: solnyshkovyatki@cp9.ru