Как еда влияет на мужское здоровье?

Когда люди хотят завести ребёнка, питание и образ жизни важны как для женщины, так и для мужчины. Треть случаев бесплодия у пар связана именно с проблемами со стороны партнёра-мужчины. Удивительно, но эти проблемы вызваны ни возрастом, ни стрессом, а тем, что мужчины едят продукты, которые негативно действуют на репродуктивную функцию.

К такому выводу пришли учёные из Гарвардской медицинской школы в Бостоне вместе со специалистами Гарвардской школы общественного здравоохранения. Их исследование показало, что у тех мужчин, которые употребляют животные жиры, число сперматозоидов на 43% ниже, чем у тех, кто употребляет растительные и рыбные. Это плохо отражается на мужском здоровье и может привести к бесплодию.

Учёные поражены

Исследование продлилось 4 года, в нём приняли участие 99 мужчин в возрасте от 30 до 40 лет.
71% обследуемых мужчин регулярно употребляли жирную пищу, в основном, насыщенные жиры, которые содержатся в продуктах животного происхождения (мясе, сливочном масле, молоке), а также в фастфуде. Эти люди имели избыточный вес или страдали ожирением. Именно у них работа репродуктивной системы была нарушена.

Другие 29% мужчин предпочитали менее жирную пищу и употребляли вместо вредных насыщенных жиров полезные для здоровья полиненасыщенные. Такие жиры содержатся в рыбе, растительных маслах, овощах и фруктах. У этой группы обследуемых не было проблем.

«Цифра удручающая. Учитывая негативное влияние насыщенных жиров на репродуктивную систему, нужно приложить все усилия к тому, чтобы ограничить их количество в рационе. Но кроме того, необходимо увеличить потребление полезных жиров – Омега-3», – отмечают авторы исследования.

Вы можете узнать о результатах подробнее, перейдя по ссылке https://humrep.oxfordjournals.org/content/27/5/1466 
oxfordjournals.org – крупнейший публикатор научных исследований.

Какие продукты благоприятно влияют на здоровье мужчины? Те, которые содержат полезные Омега-3 жиры.

-Овощи: зелёные, фиолетовые и желтые

-Фрукты: яблоко, апельсин или киви

-Ягоды: черника и дыня

-Хлеб из цельного зерна

-Масла: любое растительное

-Рыба: жирная рыба холодных морей (жиры именно такой рыбы обладают длинной цепочкой Омега-3, которая хорошо усваивается организмом)

Какие продукты лучше не брать? Те, которые являются источниками насыщенных жиров:

-Сливочное масло

-«Красное» мясо: говядина, телятина, свинина.

-Чипсы

-Разнообразные кондитерские изделия

Другие правила для мужского здоровья:

Избегайте курения сигарет и марихуаны

Эта привычка может привести к снижению числа сперматозоидов и уменьшению их подвижности.

Следите за своим весом

Исследования показали, что избыточный вес и ожирение может привести к проблемам с работой репродуктивной системы.

Занимайтесь спортом

Даже небольшие ежедневные физические нагрузки по 30 минут помогают повысить уровень тестостерона, а значит, либидо, и в целом, улучшить здоровье.