Рисовая диета — просто, но полезно ли?

Рисовая диета — самая распространённая среди любительниц похудеть за 3-14 дней. И это понятно: используется весьма распространённый продукт питания, стоит который недорого и вкус имеет достаточно приятный. При этом вариантов рисовой диеты много, каждый может подобрать себе по вкусу и по желанию. Коротко расскажем о тех, которые пришлись по душе многим.

Вариант № 1: недельный

Если вы настроены решительно, то можете выбрать семидневный вариант рисовой диеты. Он достаточно простой, но точно поможет избавиться от нескольких лишних килограммов.

Ежедневно вы должны выпивать 1700 мл воды (минимум!). С 8 дня можете питаться как обычно, однако исключите продукты животного происхождения (допускаются только обезжиренные молочные продукты не более 200 граммов в сутки и дважды в неделю отварное мясо не более 200 граммов в один приём). Постепенно переходите к привычному вам питанию.

Вариант № 2: трёхдневный

Стакан риса (250 граммов) заливаете 1,5 литрами воды и оставляете на ночь. Утром сливаете воду, промываете рис, заливаете так, чтобы рис был покрыт водой на 1- 1,5 см, доводите до кипения, варите 5 минут, укрываете полотенцем. Через 30 минут делите содержимое на 6 частей и ешьте по одной части каждые два часа. Последний раз — не позже 20.00. Вместе с рисом можно есть 1-2 чайные ложки мёда в сутки. Если очень голодно — 2 зелёных яблока в сутки. Рис можно приправить порошком красного перца или пряных трав, но не солью. Длительность такой диеты не должна превышать трёх суток. Рекомендуется проводить её раз в месяц. Ещё вариант — один подобный разгрузочный день еженедельно, например, по понедельникам или средам.

Вариант № 3: пятистаканный месячник

Знатоки утверждают, что это — самый лёгкий вариант рисовой диеты, рассчитанный на месяц, но не требующий особых перемен в жизни. Всё, что от вас требуется — взять пять стаканов, насыпать в первый из них 2 столовые ложки риса и залить водой. На второй день насыпаете 2 столовые ложки риса во второй стакан и заливаете его водой, а в первом стакане рис промываете и заливаете свежей порцией воды. На третий день — добавляете третий стакан, на четвёртый — четвёртый. А на пятый день добавляете рис в пятый стакан, в остальных — промываете. На шестой день начинается ваша диета.

Из первого стакана вы съедаете рис — утром, натощак. И... заполняете его новой порцией риса, залитого водой. Стакан ставите «в хвост» очереди из стаканов. Был первым, стал — пятым. Через 2 часа можете есть обычную пищу в привычном вам режиме.

Так поступаете каждое утро в течение месяца, а если понравится — всю жизнь.

Вариант № 4: двухтарелочная пятидневка

Фантазия россиянок не знает границ. Один рис есть скучно? Монодиета — это вредно? Тогда специально для вас — двухтарелочная диета на пять дней. Каждое утро вы ставите в холодильник две тарелки. На одной лежит 600-700 граммов отварного риса, на второй — 600-700 граммов морепродуктов или рыбы. Дальше так: первый прием пищи — 150 граммов риса, второй приём пищи — 150 граммов рыбы или морепродуктов, далее — так и чередовать. Главное условие — не есть с обеих тарелок одновременно. Перерыв между приёмами пищи не должен быть меньше 1,5 часов (идеально — 2 часа). Соблюдать диету нужно 5 суток.

Рисовая диета: отзывы диетологов

Рисовая диета нравится многим, потому что результат виден уже в первый день. Килограммы уходят быстро, что, безусловно, радует. Однако по большому счёту вес становится меньше за счёт ограничения соли — уменьшаются запасы внутри- и внеклеточной жидкости. И как только вы бросите соблюдать рисовую бессолевую диету, вес начнёт возвращаться такими же быстрыми темпами. Поэтому лучше практиковать рисовые разгрузочные дни — от них пользы больше, а вреда нет.