Диета Магги и её связь с бульонными кубиками
Название диеты шокирует, ведь оно повторяет название знаменитых бульонных кубиков Магги, о пользе которых говорить достаточно сложно, а уж представить себе диету, основанную на их использовании даже фантазия мало кому поможет. Сразу обрадуем: диета Магги с одноимёнными кубиками никак не связана. Она появилась благодаря находчивым людям, получившим доступ к пожелтевшему листочку с диетой, созданной специалистами Клиники Майо (США) в 1979 году для Маргарет Тетчер. Отсюда и название — уменьшенное от имени Маргарет — Магги.
Помогла ли эта диета самой Маргарет Тетчер?
Те, кто помнят эту великую женщину, знают, что она всегда была стройной и подтянутой — этакой «леди Совершенство». Сама Маргарет в интервью, посвящённом здоровому образу жизни, признавалась, что никогда не использовала диету, так как её вес практически всё время находился в пределах 51-53 кг. То, что не пригодилось Тетчер, с огромным удовольствием применяют тысячи женщин мира и считают эффективной и гармоничной диетой, позволяющей, действительно, избавиться от лишних килограммов.
Суть диеты Магги
Это вариант белковой диеты, но несколько расширенный за счёт овощей и фруктов. Питаться нужно строго в соответствии с меню 4 недели. При этом для каждой недели диета несколько отличается.
Меню диеты Магги: первая неделя
|
Завтрак |
Обед |
Ужин |
|
|
понедельник |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
яблоки в любом количестве |
нежирное отварное мясо до полного насыщения |
|
вторник |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
отварная курица до полного насыщения (без шкурки!) |
пара куриных яиц вкрутую, салат из огурцов, один апельсин, ломтик хлеба |
|
среда |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
обезжиренный сыр (без ограничений), ломтик подсушенного хлеба, один спелый помидор |
нежирное отварное мясо до полного насыщения |
|
четверг |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
яблоки в любом количестве |
нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов |
|
пятница |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
пара куриных яиц вкрутую, отварная фасоль (банка зелёного горошка) |
отварная рыба, салат из свежих помидоров, апельсин |
|
суббота |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
яблоки в любом количестве |
нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов |
|
воскресенье |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
отварная курица (без шкурки!), один спелый помидор, апельсин |
овощи-гриль |
Диета Магги: меню второй и третьей недели
|
завтрак |
обед |
ужин |
|
|
понедельник |
пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара |
нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов |
пара куриных яиц вкрутую, салат из моркови, один грейпфрут |
|
вторник |
пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара |
нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов |
пара куриных яиц вкрутую, один грейпфрут |
|
среда |
пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара |
нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов |
пара куриных яиц вкрутую, один грейпфрут |
|
четверг |
пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара |
пара куриных яиц вкрутую, обезжиренный сыр (без ограничений), овощи-гриль |
пара куриных яиц вкрутую |
|
пятница |
пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара |
отварная рыба |
пара куриных яиц вкрутую |
|
суббота |
пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара |
нежирное отварное мясо до полного насыщения, один спелый помидор, грейпфрут |
смесь фруктов (разрешены мандарин, апельсин, яблоко, персик, абрикосы, грейпфрут) |
|
воскресенье |
пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара |
отварная курица (без шкурки!), овощи-гриль, грейпфрут |
отварная курица (без шкурки!), один спелый помидор, подсушенный кусочек хлеба |
Меню диеты Магги: четвёртая неделя
|
завтрак |
равномерно в течение дня |
|
|
понедельник |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
четверть курицы отварной и без шкурки, 4 свежих огурца среднего размера, 3 спелых помидора среднего размера, банка тунца (консервы), ломтик подсушенного хлеба (тост), апельсин |
|
вторник |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
200 граммов отварного мяса, 3 спелых помидора среднего размера, 4 огурца, ломтик подсушенного хлеба (тост), яблоко |
|
среда |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
50 граммов творога, 200 граммов овощей-гриль, 2 спелых помидора среднего размера, 2 огурца среднего размера, ломтик подсушенного хлеба (тост), апельсин |
|
четверг |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
1/2 часть отварной курицы (без кожи), 3 спелых помидора среднего размера, 1 огурец, ломтик подсушенного хлеба (тост), яблоко |
|
пятница |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
пара куриных яиц вкрутую, листья салата, апельсин |
|
суббота |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
отварная грудка (целиком), 150 граммов творога, 200 граммов кефира, ломтик подсушенного хлеба (тост), 2 спелых помидора среднего размера, 2 средних огурца, яблоко |
|
воскресенье |
пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара |
50 граммов творога, банка тунца (консервы), овощи-гриль 200 граммов, 2 свежих спелых помидора, 2 огурца, ломтик подсушенного хлеба (тост), апельсин |
Диета Магги: рекомендации
- Во время соблюдения диеты следует пить много воды — не менее 2 литров в сутки.
- Дли приготовления блюд можно использовать чеснок, лук, перец, петрушку и укроп, но только натуральные (допускаются сушёные).
- Готовые растительные и животные жиры запрещаются полностью.
- Вместо кофе можно пить чай.
- Сахар добавлять в блюда и напитки не нужно.
- В любое время можно перекусить морковью, огурцами, репой и листами салата.
Кому подходит питание по Магги?
Диета подходит для взрослых людей, имеющих избыточный вес и не страдающих заболеваниями сердца и сосудов.
Кому не подходит диета Магги?
Нельзя соблюдать подобное диетическое питание:
- детям до 18 лет;
- беременным женщинам;
- женщинам, кормящим грудью;
- тем, кто имеет заболевания сердца и сосудов;
- тем, у кого повышен уровень холестерина в крови.
Плюсы диеты Магги
- Во время соблюдения отсутствует ощущение голода.
- Результаты появляются спустя неделю и держатся долго.
- Приготовление блюд — простое и быстрое.
- Компоненты диеты не отягощают кошелёк, так как используемые в ней продукты недороги и доступны основной части населения России.
- Несбалансированна.
- Имеет противопоказания.
- Может нанести вред здоровью человека.
- Не признана диетологами.
Минусы диеты Магги
- Несбалансированна.
- Имеет противопоказания.
- Может нанести вред здоровью человека.
- Не признана диетологами.
Диета Магги: отзывы диетологов
Диетологи считают, что диета несбалансированна, поэтому может нанести вред здоровью человека. Соблюдать её нужно осторожно, весьма желательна консультация диетолога до того, как начнёте питаться по вышеизложенным принципам.
Основные осложнения подобного питания: запоры и ухудшение показателей липидного спектра крови, что чревато ухудшением общего самочувствия, атеросклерозом и даже инсультом. Помните: настоящая диета Маргарет Тетчер была составлена специалистами именно для нее и всего на 2 недели. Кто сочинил вторую часть диеты — не известно. Да и похожи ли ваши обменные процессы на те, что были у 71-го премьер-министра Великобритании в тот момент, когда она получала рекомендации от Майо?
.jpg)
.jpg)
.jpg)
