Диета Малышевой: купить или сварить?

Диета Малышевой возникла благодаря Елене Малышевой — доктору-телеведущей программы «Жить здорово», в которой проводили эксперименты в реальном времени, предлагая разные способы похудания добровольцам. К слову сказать, программа и эксперименты идут и сейчас, каждый желающий может попытать свою удачу и принять в них участие, написав на адрес телепрограммы. Достаточно быстро стало понятно какие именно шаги приводят к снижению веса, так и родилась «Диета Малышевой». Затем диета коммерциализировалась и стала доступным всем набором еды на месяц стоимостью в 12 тысяч рублей (на июнь 2014 года).

Суть диеты Елены Малышевой

Елена Малышева даёт возможность каждому почувствовать себя телезвездой, заказав набор еды для похудания на месяц. Вам не нужно самому считать калории и мучительно думать, что бы такого приготовить на все 4 приёма пищи в день. Это уже сделали специалисты. Диетологи посчитали калории, а лучшие повара создали полностью готовые к употреблению блюда, которые нужно просто разогреть или залить кипятком.

Те, кто желает сэкономить, готовят самостоятельно и считают, чтобы в день съесть не более 800 килокалорий, распределив их на завтрак, обед, десерт и ужин.

Длительность диеты Елены Малышевой

Диета Малышевой рассчитана на 28 дней. Из них 24 обычных и 4 (один раз в неделю) — разгрузочные. Для удобства упаковки еды от Малышевой раскрашены в разные цвета:

• зелёные — завтраки;
• жёлтые — обеды;
• синие — десерты;
• красные — ужины.

Ожидаемые результаты от диеты Малышевой

Ожидается, что на диете Малышевой вы будете терять по 1 килограмму в неделю. То есть, за 1 месяц сбросите 4 лишних килограмма. Диетологи считают, что это оптимальная скорость похудания, так как резкий сброс веса негативно влияет на печень.

Разрешенные и запрещённые продукты диеты Елены Малышевой

Как таковых «запрещённых» продуктов нет, все они разрешены. Строго ограничиваются: соль, жиры (особенно насыщенные животные), простые углеводы, сладкие газировки и алкоголь. Основное требование — есть не более 800 ккал в сутки, а что это будет — выбор за вами, таблицы калорийности продуктов найти не сложно.

Примерное меню на неделю диеты Малышевой

Рекомендации по диете Елены Малышевой

• Соблюдая диету не следует голодать. Помимо расписанных выше 4 приёмов пищи, можно делать два дополнительных в виде второго завтрака и полдника, состоящих из фруктов.
• Ориентируйтесь на количество калорий в соответствии с вашей суточной потребностью (рассчитывайте на свой «идеальный» вес, не «кормите» лишние килограммы — пусть уходят).
• Количество еды на один приём должно помещаться в 200-граммовый стакан — не более того.
• Если очень хочется есть, можно съесть зелёное яблоко или выпить стакан воды.
• Воды нужно выпивать не менее 2 литров в сутки.

Плюсы диеты Малышевой

1. Разработана врачами и диетологами.
2. Есть положительные результаты.
3. Если пользоваться купленным набором — не нужно готовить.

Минусы диеты Малышевой

1. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
2. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
3. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.
4. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
5. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
6. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.

Показания к назначению диеты Малышевой

Диета показана практически здоровым людям, желающим сбросить лишний вес.

Противопоказания к назначению диеты Малышевой

• Возраст до 16 лет.
• Беременность и кормление грудью.
• Психические расстройства.

Диета Малышевой: отзывы диетологов

Диетологи отзываются о диете Малышевой положительно. Эта диета подразумевает ограничение калорийности пищи, но при этом разнообразна и сбалансирована. Если за желающим похудеть осуществляется должный врачебный контроль и диета подбирается с учётом его особенностей, то она может быть весьма эффективной.