5 признаков того, что вы едите больше углеводов, чем нужно

Углеводы – важнейшие компоненты питания. Они заряжают нас энергией, участвуют в выработке активных веществ для иммунной системы, без них невозможно построить здоровые клетки. Но когда мы едим их в большом количестве, последствия могут быть негативными. Опираясь на мнение врачей, мы составили список сигналов, которые подаёт организм человека, когда углеводов становится слишком много.

Сонливость

Проблема: вы рано ложитесь спать, ваш сон длится не менее 8 часов в сутки, но в течение рабочего дня вас постоянно клонит «на бочок».

Врачи рекомендуют: ешьте на завтрак «правильные» углеводы, то есть «сложные» (овсяную кашу, омлет с цельнозерновым хлебом), которые дают энергию на несколько часов. В обед сочетайте здоровые углеводы с белками, например, овощи на гриле или на пару с мясом или птицей.

Высыпания на коже

Проблема: «гнойные» болезненные прыщики.

Врачи рекомендуют: на некоторое время полностью исключите «неправильные углеводы», то есть «простые»: сахар, сладкое и мучное – и взгляните, как улучшится кожа.

Ваш вес никак не уменьшается

Проблема: несмотря на тренировки в спортзале, бег по утрам, бассейн, ваша фигура не становится лучше и вес никак не хочет снижаться.

Врачи рекомендуют: начните обращать внимание на количество углеводов в составе. Если там присутствует сахар (иногда он бывает в скрытом виде для балансировки вкуса даже в колбасе и хлебе), организм быстро «съест» его и превратит в жир.

Постоянно хочется есть

Проблема: вы вроде только что пообедали, а есть всё равно хочется.

Врачи рекомендуют: если вы не перекусите сейчас, то вечером съедите ещё больше. Полное насыщение обеспечат «сложные углеводы» и белковые продукты (мясо, рыба и птица).

Вас часто «тянет» на сладкое

Проблема: вы не можете пить чай без сахара или без конфетки. Похоже, вы на «сахарной игле».

Врачи рекомендуют: сахар стимулирует выработку гормонов удовольствия. Постепенно у нас действительно формируется зависимость. Поможет только осознанный подход к еде: откажитесь от готовых продуктов, в составе которых есть сахар, и вскоре у вас перестанет вырабатываться слюна при виде шоколадного пирожного.