5 продуктов, которые можно есть на ночь

Многие убеждены в том, что на ночь есть нельзя. Но существует список продуктов-исключений. Они подготовят ваше тело к завтрашнему дню и обеспечат хороший сон.

Вишня

Мелатонин, который от природы содержится в вишне, помогает контролировать качество сна. Вы можете просто съедать горстку ягод или выпивать вечером стакан свежевыжатого сока. Одно из исследований показало, что потребление терпкого вишневого сока привело к небольшим улучшениям у людей, страдающих от хронической бессонницы.

Индейка

Съешьте кусочек индейки за полтора часа до того, как будете ложиться. Отлично выспитесь и проснётесь в хорошем настроении. Всё дело в триптофане, который содержится в индейке – это незаменимая кислота, стимулирующая выработку мелатонина и «гормона счастья» - триптофана (он стабилизирует настроение).

---

Коричневый рис

Это обыкновенный рис, но неочищенный. Именно в оболочках риса содержится максимум витамина В, который необходим для нормальной работы нервной системы. Кроме того, благодаря медленному расщеплению углеводов, глюкоза поступает в кровь постепенно, и вам нужно в два раза меньше времени, чем обычно, чтобы выспаться.

Молоко

В нём тоже содержится триптофан – не зря в детстве мамы и бабушки давали его нам перед сном.

Но помните, что если вы завели привычку пить молоко каждый день, выбирайте маложирное – молоко – это высокожирный продукт, в котором много холестерина, плохо влияющего на сосуды.

Бананы

Калий и магний, которые содержатся в бананах, восстанавливают за ночь мышцы и благотворно влияют на обменные процессы в нервной системе. Здоровый сон и бодрость завтра утром вам обеспечены.