Ученые из Бостона доказали, что ночные перекусы приводят к депрессии

Ночные приемы пищи наносят вред психике, повышая тревожность и способствуя депрессии.

Вывод ученых

К такому выводу пришли ученые из Женской больницы Бостона, США*.

В рандомизированном исследовании приняли участие 19 человек. Все участники подверглись искусственной десинхронии (рассогласование суточных биоритмов), их «сутки» составили 28 часов.

Контрольная группа ела согласно новому ритму, поэтому их приемы пищи приходились как на реальный день, так и на ночь. Экспериментальная группа ела в соответствии с нормальным 24-х часовым днем.

Результаты: в группе с 28-часовым циклом уровень депрессивного состояния повысился на 26%, тревожности — на 16%.

Ученые отметили, что в группе риска по возникновению тревожности и депрессивного настроения находятся люди, работающие в ночь или посменно. Из-за несоответствия циркадного ритма и повседневного поведения риски возникновения проблем с психикой повышаются до 40%.

После подведения итогов эксперимента специалисты пришли к выводу, что одной из стратегий улучшения психического состояния людей с нарушением жизненных ритмов может быть регулировка приемов пищи в соответствии с внутренними часами.

Эксперты отмечают, что ночные походы к холодильнику вызываются не только расстройствами пищевого поведения, но и слишком строгие или неправильные диеты, заставляющие испытывать голод в ночное время.

*журнал Proceedings of the National Academy of Sciences, 2022