Ученые из Бостона доказали, что ночные перекусы приводят к депрессии

Ночные приемы пищи наносят вред психике, повышая тревожность и способствуя депрессии.


Вывод ученых

К такому выводу пришли ученые из Женской больницы Бостона, США*.

В рандомизированном исследовании приняли участие 19 человек. Все участники подверглись искусственной десинхронии (рассогласование суточных биоритмов), их «сутки» составили 28 часов.

Контрольная группа ела согласно новому ритму, поэтому их приемы пищи приходились как на реальный день, так и на ночь. Экспериментальная группа ела в соответствии с нормальным 24-х часовым днем.

Результаты: в группе с 28-часовым циклом уровень депрессивного состояния повысился на 26%, тревожности — на 16%.

Ученые отметили, что в группе риска по возникновению тревожности и депрессивного настроения находятся люди, работающие в ночь или посменно. Из-за несоответствия циркадного ритма и повседневного поведения риски возникновения проблем с психикой повышаются до 40%.

После подведения итогов эксперимента специалисты пришли к выводу, что одной из стратегий улучшения психического состояния людей с нарушением жизненных ритмов может быть регулировка приемов пищи в соответствии с внутренними часами.

Эксперты отмечают, что ночные походы к холодильнику вызываются не только расстройствами пищевого поведения, но и слишком строгие или неправильные диеты, заставляющие испытывать голод в ночное время.

*журнал Proceedings of the National Academy of Sciences, 2022

Здоровье
image_2022_10_05T06_03_09_704Z
04 октября 2022, 16:29
Можно ли очистить организм от никотина?
Практически все курильщики хоте ли бы избавиться от пагубной привычки. И у многих это получается.
Читать полностью...
12
Здоровье
image_2022_09_23T07_16_09_699Z
21 сентября 2022, 02:18
Эти 6 изменений в пищевом рационе снизят риск рака
Не существует универсального питания, которое смогло бы нас гарантированно защитить от рака. Но есть продукты, которые значительно снижают риски возникновения онкологии.
Читать полностью...
218
Здоровье
image_2022_09_23T07_20_56_314Z
19 сентября 2022, 11:44
От каких болезней спасет кефир: обзор
Кефир не зря считают полезным продуктом, он положительно влияет на микрофлору, что отражается на иммунитете.
Читать полностью...
199
Здоровье
vitamini-v-produktax
14 сентября 2022, 11:50
Можно ли получить дневную норму витаминов из еды?
Говорят, что в сезон (лето и ранняя осень) надо налегать на овощи и фрукты, чтобы запастись витаминами впрок. Реально ли получить все витамины и микроэлементы из еды?
Читать полностью...
174
Новости
image_2022_10_05T05_54_33_804Z
03 октября 2022, 09:35
Растительное мясо станет дешевле животного аналога
Интерес к растительному мясу высок и растет с каждым годом. Это объясняется интересом людей к здоровым продуктам питания...
Читать полностью...
1734
Новости
1011216_PH10953 (1)
01 октября 2022, 21:20
Пальмовое масло полезно - доказано!
Свойства пальмового масла позволяют использовать его в качестве лифтинг-эффекта для разглаживания морщин и омоложения ко...
Читать полностью...
1034
Новости
image_2022_09_30T11_26_45_100Z
30 сентября 2022, 15:16
Почему мы боимся пальмового масла?
Сцена в магазине: женщина смотрит состав продукта (это нормально!), увидев среди ингредиентов пальму, быстро кладет расс...
Читать полностью...
1440
Написать сообщение
Для любых предложений по сайту: solnyshkovyatki@cp9.ru