Можно ли пост использовать для похудения?

Конечно, пищевой пост — это, прежде всего, ограничение в пище.

Скорее нет, чем да

Но, если вы в обычные дни получали энергию в основном из животной пищи, то растительной вам понадобится больше. Кроме того, есть еще психологический фактор: ограничение в еде одних продуктов заставляет нас искать замену. Мы едим больше, пытаясь эту замену найти. Не находим. Едим еще больше.
А потому похудение в пост маловероятно. Хотя, конечно, возможно. Можно попробовать. Ешьте больше овощных блюд, отказываясь от макаронных изделий, круп, хлеба.

Полезные советы

Распределите пищу на 5-6 приемов. Растительные продукты усваиваются быстрее, поэтому есть лучше чаще.
Основная нагрузка по калорийности должна приходиться на завтрак и обед. Но, если вы ужинаете не менее, чем за два часа до сна, то ужин тоже может быть калорийным, чтобы не проснуться ночью от голода.
Углеводов в пост можно получить достаточно из любых продуктов. Белки получаем большей частью из бобовых и орехов. Жиры организму также необходимы. У вас есть отличная возможность отказаться от животных жиров в пользу растительных. Основную долю жиров получают из растительных масел.

Пост — прекрасная возможность любителям утренних бутербродов с маслом, колбасой или сыром отказаться от них в пользу спредов (они более сбалансированы по жировому составу и, как правило, содержат меньше жиров) и сыров на растительной основе.

Если молоко — составляющая вашего рациона, то можно не изменять пищевые привычки, заменив его растительными аналогами.

В заключение: в современном мире пищевой пост держать значительно легче, чем раньше, так как набор продуктов для вегетарианского (а именно таковым является питание в пост) достаточно много, есть даже сосиски и котлеты.

Значительная доля времени должна быть посвящена духовной составляющей поста: не осуждайте, не сквернословьте, не говорите много.

Начало статьи >>