С какой едой голова не будет болеть

Более половины людей хотя бы время от времени испытывают головную боль. Отношение к этой боли несколько пренебрежительное: ее считают причиной переутомления, списывают на метеочувствительность или привычную мигрень.

На самом деле, головная боль может быть началом нарушения мозгового кровообращения, приводящего к серьезному заболеванию – хронической ишемии мозга.

Признаки: головная боль (пульсирующая или «раскалывающая), быстрая утомляемость, нарушения сна и памяти. Последствия заболевания серьезные: склероз, слабоумие, инсульт.

Для лечения болей существует много препаратов, назначить которые может только врач. Если вы сами принимаете лекарства, то при обращении к врачу диагностировать заболевание будет труднее.

Но всегда лучше предотвратить, чем потом лечить болезнь. Чтобы нарушения не возникли, соблюдайте режим правильного питания: больше продуктов с витамином В (зеленые листовые овощи, яйца, рыба, бобовые). Витамин В укрепляет стенки сосудов. Кроме того, снижает утомляемость и нормализует сон витамин РР, он содержится во многих продуктах, богаты им помидоры, морковь, кукуруза, злаки, орехи, белое мясо птицы, рыба. То есть, чтобы получить норму этого витамина, надо просто разнообразить свой рацион.

Наиболее частой причиной нарушения кровообращения головного мозга является атеросклероз, гипертония. И опять мы возвращаемся к правильному питанию: основа этих патологий лежит в употреблении пищи с большим количеством насыщенных жиров (бутерброд со сливочным маслом и колбасой на завтрак, суп со сметаной и жирное мясо на второе в обед, фастфуд, чтобы не готовить ужин, вечером). Кроме того, для нормального кровообращения требуются физические нагрузки, чему не способствует сидячая работа и часы, проведенные за компьютером. Если вы хотите укрепить сосуды, занятия спортом должны стать нормой.

Памятка

Если головные боли – частый «гость» в вашей жизни, незамедлительно обращайтесь к врачу для выяснения причины.

Если вам диагностировали нарушение кровяного давления, атеросклероз, МРТ показывает наличие внутричерепного давления – вы в группе риска, проводите профилактическое лечение и переходите на правильное питание.

Если у вас сидячая работа, делайте физические упражнения хотя бы сидя и вставайте раз в час. Медики советуют офисным работникам проводить совещания стоя или даже на ходу.

Чаще гуляйте.