7 продуктов для стабильного настроения

В погоне за стройностью многие начинают относится к еде как к источнику калорий, который надо жёстко ограничивать. Но иногда вкусные продукты могут стать активаторами обмена веществ, улучшить эмоциональное состояние и запустить в организме механизмы обновления. Есть продукты, которые справляются с этой задачей даже лучше шоколада, и мы собрали их список для вас. Уже через 20 минут после употребления, вы почувствуете, что настроение поднимается.

Ягоды

В ягодах содержатся антоцианы, которые уменьшают уровень воспаления в организме, за счёт чего выравнивается гормональный фон, а вместе с ним выравнивается и настроение. Клубника, малина, ежевика и другие ягоды богаты антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом и защищают наши клетки. Необязательно каждый день повторять «классический» полезный завтрак из пабликов о здоровом питании – овсянку с клубникой. Делайте смузи или заведите привычку съедать горстку ягод с утра просто так.

Грецкие орехи

Орехи – калорийный и жирный продукт, но секрет в том, что жиры, которые содержатся в них – крайне полезны для организма и буквально реставрируют каждую повреждённую клеточку. Поэтому здоровое питание и орехи – это синонимы. Кроме того, именно грецкие орехи содержат мелатонин, который снижает уровень стресса. Если вы хотите, чтобы ваша кожа сияла, а настроение было прекрасным – достаточно горстки орешков в день.

Авокадо

Ещё один источник полезных жиров. Но самое главное, когда мы едим авокадо, в организме быстро и легко высвобождается серотонин, при высоком уровне которого, мы чувствуем себя более довольными жизнью.

Бананы

Бананы богаты калием, который нужен для правильного сокращения сердечной мышцы и выравнивания сердечного ритма. Кроме того, это источник витамина В, его уровень во многом определяет работу нервной системы. Пациентам с депрессией и астенией даже специально назначают его в уколах. Ешьте бананы каждый день и результат не замедлит себя ждать!

Макаронные изделия из муки твёрдых сортов пшеницы

Итальянцы едят пасту, наслаждаются лазаньей и при этом остаются стройными и счастливыми. Как им это удаётся? Макаронные изделия содержат мало жира и являются отличным источником сложных углеводов, которые равномерно поднимают уровень глюкозы в крови и способствуют повышению уровня серотонина.

Яйца

Яйца – не только хороший источник «правильного» белка, но ещё и настоящая кладезь витамина Д. Специалисты из Орегонского университета опубликовали исследование, согласно которому, дефицит витамина Д становится причиной появления симптомов депрессии.

Кофе

Казалось бы, просто, а ведь кофе действительно заставляет чувствовать нас себя живыми: быстро расширяет сосуды, поднимает артериальное давление и влияет на уровень серотонина – гормона удовольствия. Вот почему кофе рассеивает туман в голове и «делает» наше утро.