6 продуктов, которые сделают вас неотразимыми

У вас наверняка есть знакомые, которые могут тоннами есть сладкое, фастфуд и при этом они не поправляются ни на грамм, их кожа остаётся чистой и излучает здоровое свечение. Но людей с таким потрясающим обменом веществ – единицы. А всем остальным приходится постоянно вести битву с последствиями нездорового питания: лишним весом, несовершенствами кожи, ломкостью волос. Стать прекрасными поможет правильное питание. Вот 6 продуктов-ключей к преображению.

Йогурт или кефир

Эти продукты незаменимы для тех, кто мечтает о красивой коже.

Как это работает:

- кисломолочные продукты – это источники полезных бактерий, которые нормализуют микрофлору кишечника;

- при регулярном потреблении снижают уровень сахара в крови;

- молочный белок помогает укрепить ногти.

Важно: отдавайте предпочтение маложирным молочным продуктам – молочный жир провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний и повышает риск рака.

Жирная рыба

Скумбрия, селёдка, форель, лосось – скандинавские девушки во многом обязаны своей красотой этим продуктам. Ещё о шести секретах красоты от девушек из разных стран можно прочесть здесь.

Как это работает:

- рыба холодных морей содержит в своём составе жирные кислоты Омега-3 – они делают кожу эластичной, сосуды прочными, волосы – упругими.

- в состав входит витамин Д.

Долгое время считалось, что его роль сводится к укреплению костей, но исследования последних лет говорят о том, что существует связь между нехваткой этого витамина и набором лишнего веса.

Тыква

Почаще запекайте тыкву и готовьте из неё кашу – и вы не узнаете себя в зеркале.

Как это работает:

- тыква содержит в цинк – это вещество очень эффективно в борьбе с акне, его даже включают в состав различных кремов, лосьонов для кожи.

- в тыкве содержатся незаменимые жирные кислоты Омега-3, придающие блеск волосам.

Горький шоколад – не менее 85% какао

Замените все сладости, которые вы привыкли есть, на горький шоколад.

Как это работает:

- шоколад с высоким содержанием какао быстро удовлетворяет нашу потребность во «вкусненьком» – достаточно небольшого кусочка – так вы снизите потребление «сладких» калорий;

- в состав горького шоколада входит магний – он положительно влияет на здоровье нервной системы и улучшает настроение.

Орехи

Пять орешков в день избавят вас от необходимости пить витамины для кожи, волос и ногтей.

Как это работает:

- в орехах содержатся только «полезные жиры»;

- все орехи являются источниками витамина Е – он необходим для здоровья репродуктивной системы, гормонального баланса, а от них напрямую зависит наш вес и «чистота» кожи.

Важно: орехи очень калорийны, перекусывать ими несколько раз в день не стоит – ограничьтесь горсткой утром, когда обмен веществ – на пике.

Вода

1,5-2 литра в день – и вы начнёте худеть.

Как это работает:

- вода даёт чувство насыщения – чем больше мы пьём воды, тем меньше нам хочется есть;

- обезвоживание часто становится причиной появления преждевременных морщин – вода же делает кожу упругой и продлевает её молодость.