Похудеть без диет

К сожалению, в наши дни избыточный вес - это довольно распространенная проблема, а сидеть на строгих и изнуряющих диетах получается не у всех. Именно поэтому сотрудники Национальной службы здравоохранения Великобритании назвали ряд самых важных методов, которые помогут похудеть даже без диет.

Не избегайте физической активности!

Но это не значит, что вам срочно нужно бежать и покупать абонемент в спортзал. Ведь далеко не у всех людей хватит на это времени в напряженном жизненном графике или есть свободные средства для такой траты. Однако, это не повод отказываться от физической активности. Просто сделайте ее более бытовой. К примеру, вы вполне можете сделать несколько приседаний во время чистки зубов. Или позволить себе привычную дорогу до магазина быстрым шагом, близким к спортивному. Просто начните подходить к жизни более творчески, и вы сами удивитесь, сколько у вас есть возможностей, времени и сил, чтобы добавить в повседневный образ жизни немного зарядки и упражнений.

Присмотритесь к тому, что вы пьете

Мы - это не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Некоторые люди, отказывая себя в определенной калорийной еде, почему-то сбрасывают со счетов напитки. А ведь главнейший фактор ожирения - это сахар, которого очень много в различных лимонадах и соках. Но не только сладкие напитки могут привести к нежелательному рациону. Лучше всего исключить из рациона алкоголь. Крепкий кофе во второй половине дня тоже не лучший вариант, потому что может нарушить здоровый сон, который является важной частью похудения. Ведь любой стресс толкает нас к лишним килограммам. Самыми хорошими вариантами будут вода, чай, молоко и его растительные аналоги.

Организуйте свой досуг

Нередко люди начинают механически что-нибудь жевать просто от того, что им скучно. Вторая эмоциональная причина избыточного питания - это негативные переживания, во время которых мы начинаем «заедать наше плохое настроение». Помочь решить эту проблему сможет увлекательное хобби. Попробуйте заняться музыкой или найти себя в рисовании, вышивать бисером или читать приключенческие романы, складывать пазлы или играть с друзьями в шахматы. Найдите среди всего разнообразия увлечений то, которое будет приносить вам максимальное удовольствие, и это поможет вам и в борьбе со скукой, и в борьбе с жизненным негативом, и в борьбе с лишним весом.

Экспериментируйте со своим меню

Специалисты дают и несколько советов, которые касаются похода в продуктовые магазины. Первый из них - это заранее составлять список покупок и покупать еду строго в соответсвии с ним. Так вы сможете избежать приобретения лишних товаров, а чувство голода и аппетитные запахи еды не будут влиять на ваш выбор. Второй совет - пробуйте новые овощи каждый день. Любые овощи полезны, а их разнообразие не только скрасит ваш рацион, но и добавит новые полезные для здоровья элементы.

Многое зависит от тарелки

Ежедневные приемы пищи лучше всего разделить на несколько порций. И здесь очень важно правильно рассчитать свою порцию. Ведь если она окажется слишком маленькой, вас будет постоянно тянуть сесть что-то еще. Вы сами не заметите, как окажитесь в состоянии постоянных незначительных перекусов, во время которых набирается огромное количество калорий. Однако порции не должны быть и слишком большими - переедание никогда не привило ни к чему хорошему. Ешьте умеренно, но с умом, и тогда ваш путь к стройной фигуре окажется не только достижимым, но и не таким сложным, как могло казаться до этого.