Рыбий жир вместо антидепрессантов

Замечали, как питание влияет на наше настроение? Рассказываем, как избавиться от психических проблем, корректируя рацион.

Антитревожная диета

Тревожные состояния – бич современности, но бороться с ними можно не только в кабинете психолога. Ученые утверждают, что львиную долю нашего здоровья, в том числе и психического, составляет питание. Например, в избавлении от тревожности помогут некоторые витамины. Как это работает?

Незаменимые помощники в борьбе со стрессом

Витамины B оказывают существенное воздействие на нервную систему и помогают организму бороться со стрессом. Среди элементов этой группы – биотин, тиамин, витамины B6, B12 и ряд других. По незнанию эту группу витаминов связывают только с мясом, но содержатся они и во множестве других продуктов, включая бобовые, яблоки, миндаль, помидоры, шпинат, картофель.

Старая добрая «аскорбинка»

Ещё одни помощник в борьбе с тревогой и стрессом – витамин C. Он не только повышает иммунитет, но и нормализует работу надпочечников, которые вырабатывают адреналин. Мы все знаем, что этот гормон – лучший друг паники. Поэтому склонным к тревоге людям следует принимать необходимое количество витамина C. Для этого стоит регулярно лакомиться овощами: белокочанной капустой, помидорами и картофелем, редисом; фруктами: яблоками, лимонами, апельсинами и ягодами: кизилом, клубникой, облепихой.