4 способа прокачать самодисциплину

Эта элементарная инструкция поможет вам легче контролировать свою жизнь и сделать реальностью то, что сейчас для вас является мечтой.

1. В первые две недели старайтесь избегать соблазнов

Если ваша цель – избавиться от лишнего веса – обходите стороной «фастфудные».

Если вы хотите проявить себя на работе – найти какое-то свежее решение или отлично выполнить порученную вам задачу, отключитесь от социальных сетей, сериалов и всего, что отвлекает. Полностью посвятите себя поиску решения.

Когда соблазнов нет, с ними не надо тяжело бороться.

2. Следите за любыми изменениями

Сейчас вы находитесь не в обычном режиме, а в режиме «путь к цели». Будьте своим собственным тренером: заведите дневник питания, установите приложение по подсчёту калорий, времени сна и пройденного пешком расстояния. Делайте записи. Отмечайте импульсивные поступки, которые сбивают вас с пути, к которому вы должны были прийти в кратчайший срок: непомерные траты по кредитной карте, переедание вечером, недосып и прочее. Анализируйте поведение своего «спортсмена» так, как это делает тренер, смотрите на себя со стороны – это поможет вам быть более организованным.

3. Максимально загрузите себя

Парадокс, но чем больше у нас задач, тем быстрее мы учимся распределять своё время. В условиях цейтнота мы отводим на то или иное дело ровно столько времени, сколько на него нужно, а не всё время, какое у нас есть. Например, к 6 вам нужно на танцы, к 7 – на урок испанского, к 8 – в бассейн. У вас нас работе полный завал. Психологи говорят, что в условиях таких микрострессов мозг активируется: у вас нет времени, которое можно растянуть и потратить на прокрастинацию. Выхода нет – и вы вынуждены быстро разделываться с задачами на работе, учёбе, к тому же, вам хватает его и на физнагрузку. Также очень эффективно правило двадцати минут, которое позволит успеть всё даже самому большому прокрастинатору.

4. Окружайте себя изображениями своей мечты

Если вам нужна точёная фигура – повесьте на холодильник фото безупречной красавицы в купальнике, если вам хочется путешествий – почаще просматривайте фото из мест, которые хотите посетить. Мозг будет реагировать на это повышением мотивации к работе. И самое важное здесь – не просто принять этот сигнал, но ещё и начать активные действия: записаться в спортзал, найти работу или фриланс, который позволит вам совершить поездку в другую страну, и другие важные шаги на пути к вашей цели.